miesnie i

Aaa.. Teraz to dopiero mam mętlik w głowie. To jak z tymi aerobami, ile ich winno być w tygodniu? Po namiętniejszym obmacaniu swoich ud, stwierdziłam że jednak trochę tłuszczu tam jest.. mimo wszystko mięcha też sporo, zwłaszcza na łydkach, tam warstwa tłuszczu to jest raczej minimalna. W zasadzie to właśnie łydki martwią mnie najbardziej. [...]

Generalnie pomysły ciekawe, ale raczej do pracy nad siłą chwytu, nad palcami a nie nad mięśniem ramiennym jako takim. Łapiąc w ten sposób kciukami, może i wzmacniasz same kciuki i mięśnie, które nimi sterują, ale nie weźmiesz w ten sposób na tyle dużego ciężaru, żeby pobudzić ramienny do wzrostu. W wolnej chwili spróbuję tego z pasem, ale muszę [...]

Ogólnie dziś jest moda żeby łapy tylko pompować a jak komuś radzisz żeby zaczął i na nie trochę dźwigać to robi wielkie oczy. Nie widziałem od dobrych kilku lat żeby ktoś na prostej sztandze u mnie na siłowni robił uginania z 60 i więcej kg. Nie widziałem też nikogo kto by np. francuza leżąc robił z ciężarem większym jak 70 parę kilo. Ja nie mówię [...]

Dokładnie tak. Wręcz twierdzą ze duże mięśnie źle wyglądają - mam takich u siebie na siłowni.Ale takie jakie miał Arnold jako Conan to się podobają raczej wszystkim. No właśnie zdecydowanie za wielki. Teraz chłopaki chcą mieć kratę na brzuchu i żyłę na 40-sto centymetrowej łapie i styka.

Odzywam się po ponad miesiącu, przemyślałam wszystko i kupiłam karnet na porządną siłownię. Dietę rozpisała mi trenerka, która startowała w konkursach fitness bikini, więc myślę, że jestem w dobrych rękach. Ćwiczę już od miesiąca pięć razy w tygodniu. Plan wygląda tak: TRENING A góra ciała 1. ściąganie drążka do klatki, siedząc, na wyciągu 3 serie [...]

Noga schudła po unieruchomieniu a tkanki miekkie mieśnie, więzadła, torebka stawowa uległy obkurczeniu. Dobrze by było załatwić sobei ultradzwięki taki zabieg niedrobi 10-15 zł za zabieg i zrobić serię 10 zabiegów, poprawia zrost kostny ponieważ ta kostka jest jeszcze słaba, rozluzni mięśnie więzadła i noga będzie ok. Cwiczenia to naciąganie [...]

Jakbyś miał geny Arnolda, to bym się nic nie odzywał;-) Poza tym on trenował dwa razy krócej niż Ty. Tak, tak, po około 2 h treningu organizm robi się wypompowany, korytyzol skacze i zaczynasz męczyć organizm jednocześnie paląc mięśnie - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację [...]

[...] lafaya nie czuje wcale pompy przy powtorzeniach typu 5-8 z duzym ciezarem i przerwami typu 2 min, a jak robie dipsy cc i te przerwy 25s to zawsze czuyje masakryczna pompe. Z czego to wynbika? Moge robic zaj**iscie duzy ciezar i nic to nie daje. Czyby moje miesnie przestawily sie na wytrzymalosc? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-05 22:29:15

[...] ze pozwla nam na rownomierny rozwoj, nie ma tu miejsca na dominacje jakis miesni bo zawsze obnazy slabosc innych, ty masz silne czworki, masz ale przywodziciele, dwuglowe, miesnie gornej czesci ciala sa nieproporcjonalnie slabe do sily czworek. Musisz zejsc z ciezarem i dbac o technike, pozwolic silom sie wyrownac, bardzo dobrze ze nei masz [...]

[...] 1. wyciskanie waskie na plaskiej 20/20/20 2. prostowanie ramion na lawce 8/8/8 Ciezary ciankie ale sily nie mam,jestem dalej slaba ale nie bylo tak zle,czulam wszystkie miesnie jak pracowaly i 15 powtorzen dalo o sobie znac. Obli tylko nie zapomnij o mnie ,sproboje dokonczyc we czwartek ostatni obwod co mi zostal do zrobienia,ale tylko jak [...]

kurcze nie pamietam, sprawdze moze na rozpisie mam napisane. nie jestem teraz pewna czy sprecyzowala laska, pamietam tylko ze mowila ze jedne miesnie sa za bardzo rozbudowane a drugie za malo i czeba je zbilansowac. ---------------------------------------------------------------------- DT [...]

[...] ma ale chodzi o to ze resultaty powinny byc inne niz sa. jak sprawdzam ketons po ciezkim treningu i cardio to paseczki wykazuja brak ketonow i jak to mozliwe . Iza a o te miesnie koledze chodzilo ze nie teraz na redukcji przybralam na miesniach tylko ze ogolnie widac u mnie ze jestem umiesniona ale rowniez mam tluszcz, ktory powinnien mi zejsc [...]

Naczelna sprawa to trzeba na początku mieć mięśnie. Część osób panikuje gdy wymiary lecą i sądzą że poleciało mięso. Często tak nie jest. Woda, smalec, czy brak węglowodanów w diecie i mięśnie (czyli obwody) stają się dużo Mniejsze. To tak na początek i ogólnie a propo palenia mięśni. Co do sposobu na ochronę to sposobem nie jest działanie [...]

Dzisiejszy trening: 20min interwałowy na bieżni *rozpiętki ze sztangielkami 2 x 15, ciężar: 18 kg *wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2 x 15, ciężar: 4,5 kg}:-( *przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2 x 15, ciężar 18 kg *unoszenie bokiem w górę sztangielek 2 x 15, ciężar po 2 kg %-) *prostowanie tułowia na [...]

Mi piacce (mam sentyment do Twojego nicka- kocham j. włoski) :-PP Powiem Ci tak. Nawet jakbym się tu produkowała pół dnia :-D to nie wiem czy uda mi się przekazać Ci to co pokazał i powiedział mi instruktor. Postaram Ci pokrótce to napisać ale radzę Ci żebyś zaprzęgła kogoś u siebie na siłowni i niech Ci pokaże prawidłową technikę. Ja dopiero jak [...]

Hej, nie musisz kopać. Zastanów się jakie mięśnie chcesz rozciagnac, zobacz jaka jest ich funkcja i zadziałaj dokładnie.. Odwrotnie :-) np. mięsień dwuglowy uda odpowiada min za wprost w stawie biodrowym i zginanie w stawie kolanowym, więc żeby go rozciagnac trzeba się zgiac w biodrach i wyprostować w kolanie (sklon w przod na prostych nogach) PS. [...]

Waze 85kg i mam troszke tluszczku, ktory bym chcial spalic ta kuracja. Mam nadzieje, ze moje miesnie stana sie twardsze i bardziej wypukle. ARNIE RULEZ!!!

Przysiady? 3x? I jeszcze powiedz, ze za kazdym razem na maksa robisz? Hmmm... jednak jest wiele glosow, ze miesnie pobudzane do maksimum swoich mozliwosci potrzebuja 5 dni na regeneracje. HIIT to maly pikuś przy twoich przysiadach

[...] skoro taki odlam jest to czemu mam z gory stwierdzac, ze klamia, nie musza. Jezlie chcesz zbic tluszcz to musisz czyms uzupelnic, a chyba lepiej bialkiem, a nie weglami no nie? Zreszta ja bym probowala, skoro chcesz robic miesnie na powaznie to musisz sie czegos chwycic. Wiec czemu nie zaczac tak?, zobaczysz co z tego wyniknie, za 6-8 tygodni.

Starość nie radość... Ty to chociaż z annikiem sobie mięśnie piersiowe ponapinacie, a ja? Jedyny plus jest taki, że w niedzielę od rana funkcjonuję i nic mnie nie boli .